'Дроворуб' та 'Двірники'

Ротаційні вправи для потужного кору та косих м'язів. «Дроворуб» на блоці розвиває вибухову силу повороту, а «Двірники» у висі на перекладині — це екстремальне випробування для ваших бічних м'язів живота. Побудуйте залізну талію та неймовірну функціональність у кожному русі.

Жим Паллофа

Статична стійкість вашого кору проти обертання. Ця вправа вчить ваші косі м'язи тримати навантаження, не дозволяючи тілу розвертатися. Це критично важливо для здоров'я попереку та вашої здатності бути стабільним у всіх базових вправах, особливо при роботі з великими вагами.

Скручування з поворотом

Класичний спосіб додати деталізації вашій талії. Навчіться поєднувати підйом корпусу з акцентованим поворотом у сторони для опрацювання внутрішніх та зовнішніх косих м'язів живота. Це допоможе вам створити гарний силует та покращити загальну мобільність хребта в ротації.