Квадрицепси

Чотириголовий м'яз стегна — основа вашої сили в присіданнях. Вивчіть анатомію всіх чотирьох головок, зрозумійте роль прямого м'яза стегна в роботі двох суглобів та дізнайтеся, як побудувати потужні та рельєфні передні поверхні ніг.

Біцепс стегна

М'язи задньої поверхні стегна, що відповідають за вибухову швидкість та здоров'я колін. Розберіться в біомеханіці згинання ніг та розгинання таза, щоб ефективно тренувати цю групу для балансу сил та запобігання травмам.

Сідниці

Найпотужніший м'язовий вузол у тілі людини. Вивчіть будову великого, середнього та малого сідничних м'язів. Ми розповімо, як ці м'язи забезпечують вертикальну стабільність, силу поштовху та формують атлетичний вигляд вашої фігури.

Ікри та Стопа

Фундамент, що витримує все навантаження. Розберіться в анатомії литкового та камбалоподібного м'язів, а також у важливості дрібних м'язів стопи для балансу та амортизації. Дізнайтеся, як побудувати сильні та функціональні гомілки.