RedSported
Відповідає за жимову силу та об'єм плеча спереду. Вивчіть анатомічні особливості переднього пучка дельтоподібного м'яза, його роль у згинанні плеча та методи ізольованого навантаження, щоб побудувати гармонійний перехід від грудей до плеча.
Створює ту саму візуальну ширину плечей. Розберіться, як правильно виконувати відведення рук, щоб навантажувати саме середній пучок, уникаючи допомоги трапеції, та які кути роботи є найбільш біомеханічно ефективними для росту.
Найбільш ігнорований, але критично важливий пучок для 3D-вигляду плеча та здоров'я постави. Дізнайтеся про функції заднього пучка в горизонтальному розгинанні плеча та як його правильно "відчути" у вправах для створення повноцінної атлетичної форми.