Кето

Низьковуглеводна дієта з високим вмістом жирів. Дізнайтеся, як перевести організм у стан кетозу, щоб використовувати жир як основне джерело енергії, та які переваги і ризики несе цей підхід.

Палео

Харчування за принципами наших предків. Вивчіть концепцію виключення оброблених продуктів, зернових та молочних виробів, фокусуючись на м'ясі, рибі та овочах для природного здоров'я.

Веган

Рослинний раціон без продуктів тваринного походження. Дізнайтеся, як збалансувати веганську дієту для занять спортом, де шукати рослинний білок та які добавки є обов'язковими для атлетів.

Середземноморська

Одна з найбільш корисних дієт у світі. Розберіться в важливості оливкової олії, морепродуктів та овочів для здоров'я серця, довголіття та підтримки оптимальної фізичної форми.

Скандинавська дієта

Північна альтернатива середземноморському підходу. Вивчіть роль корисних жирів з риби, коренеплодів та лісових ягід у підтримці метаболізму та зниженні запальних процесів.

Пескатеріанство

Гнучкий підхід, що включає рибу та морепродукти до рослинного раціону. Дізнайтеся про переваги такого харчування для отримання якісного білка та омега-3 при мінімальному споживанні м'яса.

Карнівор (Carnivore)

Екстремальна дієта, що складається виключно з продуктів тваринного походження. Розберіться в теорії елімінації рослинних антинутрієнтів та впливі чисто м'ясного раціону на організм.

Гнучка дієта (IIFYM)

Якщо це вписується у ваші макроси. Вивчіть концепцію підрахунку БЖВ, яка дозволяє включати улюблені продукти в раціон, якщо вони відповідають вашій добовій нормі калорій.

Інтуїтивне харчування

Відмова від дієт на користь слухання свого тіла. Дізнайтеся, як розпізнавати сигнали справжнього голоду та ситості, позбутися харчової тривоги та налагодити природні стосунки з їжею.

FODMAP-дієта

Спеціальний підхід для людей з чутливим травленням. Розберіться, які типи вуглеводів можуть викликати здуття та дискомфорт, та як тимчасове виключення певних продуктів допоможе оздоровити ШКТ.