Широчайші

Секрет вашого V-подібного силуету! У цьому розділі зібрані найкращі вправи для розвитку ширини спини — підтягування, тяги верхнього блока та пуловери. Навчіться «розправляти крила», створюючи вражаючий об'єм та форму, які зроблять вашу спину по-справжньому широкою та атлетичною.

Товщина Спини (Ромбоподібні)

Деталізація та потужність вашого торсу. Вивчіть вправи для опрацювання середини спини — тяги штанги в нахилі, тяги гантелей та Т-грифа. Ці рухи додадуть вашій спині неймовірної товщини та «м'язистості», роблячи вашу фігуру масивною та збалансованою з будь-якого ракурсу.

Трапеція

Потужний верх та шия атлета. Дізнайтеся, як правильно виконувати шраги, тяги до підборіддя та вправи для задніх дельт, щоб побудувати «гору» м'язів навколо шиї. Розвинені трапеції — це ознака справжньої сили та фундамент для важких підйомів у всіх базових вправах.

Поперек

Ваш залізний корсет та захист хребта. Ми зібрали вправи для зміцнення розгиначів спини — гіперекстензії, станові тяги на прямих ногах та специфічні нахили. Міцний поперек — це не лише сила, а й запорука здоров'я вашої спини при виконанні будь-яких навантажень у житті та спорті.