Ноги (Стегна та Сідниці)

Ваш фундамент та джерело найбільшої сили! У цьому розділі ви знайдете повний арсенал вправ для квадрицепсів, біцепсів стегна, сідниць та ікор. Від важких присідань до ізолюючих вправ — побудуйте потужні та естетичні ноги, які стануть основою вашої атлетичної статури.

Груди

Створіть потужний та об'ємний торс! Ми зібрали найкращі вправи для верхньої, середньої та нижньої частини грудних м'язів. Від жимів під різними кутами до зведень у кросовері та віджимань — все для того, щоб ваші груди стали широкими, масивними та ідеально окресленими.

Спина

Ширина та товщина вашого «крилатого» силуету. Досліджуйте різноманітні підтягування, тяги штанги та гантелей, а також вправи для трапецій та попереку. Побудуйте залізну спину, яка забезпечить вам не тільки вражаючий вигляд, а й здорову поставу та неймовірну тягову силу.

Плечі (Дельти)

Секрет широких плечей та V-подібної фігури. Опрацюйте передні, середні та задні пучки дельтовидних м'язів за допомогою жимів та махів. Навчіться створювати 3D-об'єм ваших плечей, роблячи їх круглими та потужними, при цьому зберігаючи здоров'я та рухливість суглобів.

Руки

Побудуйте залізні руки своєї мрії! Детальні вправи для біцепса, трицепса та брахіаліса, а також тренування передпліч та хвату. Ми навчимо вас секретам пікового скорочення та ізоляції, які зроблять ваші руки об'ємними, рельєфними та функціонально сильними в будь-якому русі.

Кор (Прес)

Ваш центр сили та стабільності. Від класичних скручувань до статики в планці та вправ на косі м'язи. Ми допоможемо вам не тільки випалити «кубики» преса, а й зміцнити глибокі м'язи кора, що є критично важливим для безпеки хребта та вашої загальної атлетичності.